夏季生活中的十个最佳可助你一臂之力了吗?(组图)

德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。从健身角度看,取凉设施是扇子最佳。扇子虽然已是老古董了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

夏季气候炎热,细菌繁衍迅速,影响身体健康的因素很多。所以,为了安全度过夏天,这里有十个最好的夏季生活小贴士来帮助你。

1.最好的调味品——醋

炎炎夏日,出汗多,多吃点醋,可以增加胃酸浓度,帮助消化吸收,促进食欲。醋还具有很强的抑菌能力,能在短时间内杀死酿脓葡萄球菌。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏季,人容易出现疲劳、嗜睡、不适等现象,多吃点醋,很快就能缓解疲劳,保持精力充沛。

2. 最佳蔬菜——苦菜

夏季高温高湿常使人精神萎靡、疲倦、胸闷、头晕、食欲不振、体重减轻。在这一点上,吃苦菜可以大有帮助。中医认为,人之所以夏天心情不快,是因为夏天湿热,湿气重,不仅伤肾气,还困脾胃。苦味食物可以通过健脾、健脾、燥湿的作用来平衡身体机能。现代科学研究也证明,苦菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味物质、维生素和矿物质,具有消暑、退烧、除烦、提神、健胃等功效。苦瓜、苦菜、生菜,

3. 最佳汤品 - 番茄汤

夏季多喝番茄汤,不仅能获取营养,还能补水,一石二鸟。

4.最好的肉-鸭

不要以为夏天只吃清淡的食物,夏天还是可以吃补品的。关键是选择正确的补充剂。这里我们推荐鸭肉。鸭肉不仅富含人们夏季急需的蛋白质等营养物质,还能防病治病。秘密就在于鸭子是一种性冷淡的水禽。从中医感冒的治疗原理来看,它特别适用于低热、虚弱、食少、大便干燥、水肿等体热上火的人。夏天。鸭肉与火腿和海参一起炖,炖鸭汁有利于五脏六腑的滋阴;鸭肉和糯米煮粥,具有养胃、养血、生津的作用,对病后体质虚弱大有裨益;海带炖鸭,可软化血管,降低血压,可预防动脉硬化、高血压、心脏病;炖鸭和竹笋可以治疗痔疮出血。

5. 最佳饮品——热茶

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夏天离不开饮料。首选既不是各种冷饮,也不是啤酒或咖啡,而是很常见的热茶。茶叶含有丰富的钾(每100克茶的平均钾含量为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既能解渴,又能消除疲劳。经英国专家测试,热茶的降温能力远高于冷饮,是清凉饮品中的佼佼者。

6.最好的营养素——维生素E

维生素可以让你在夏天保持安全,而最好的桂冠就是维生素E。德国科学家强调,人们在夏天会遇到三大危险,即强烈的阳光、臭氧和疲劳,而维生素E可以将这三种危险降到最低。维生素E在麦芽、麸皮面包、核桃泥、奶制品等食物中含量丰富,夏天可以多加一些。

7. 最佳运动——游泳

夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼了人体的手足腰腹,还有益于体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,对血管尤其有益,众所周知作为血管体操。此外,由于水中的热量消耗明显高于陆地,游泳还可以减少多余的体重,获得健美效果。

8. 最佳颜色 - 红色

很多人认为夏天最好穿白色的衣服,但其实穿红色的衣服更好。秘诀在于红色可见光的波长最长,能吸收大量阳光中的紫外线,保护皮肤免受伤害,防止皮肤老化甚至癌症,而其他服装颜色(包括白色)则较弱影响。至于面料,当首选混纺T恤时,最佳混纺比例是33%的棉和67%的涤纶。

9、最好的散热设施——风扇

从健身的角度来看,冷却设施是最好的风扇。风扇虽然是古董,但它的健身效果是其他任何现代散热设备都无法比拟的。摇扇是一种运动,可以锻炼身体(如果有意识地改用左手扇,还可以得到意想不到的激活右脑、开发大脑潜能、预防中风的效果) . 同时,风扇得到的风也是最宜人的。

10.最好的保健措施——起床和睡觉的时间

夏季,日照时间长,白天早,黑晚。因此,人们的日常生活和作息时间应相应调整。晚睡早起为好,起床和睡觉尽量同时进行。计时是人体生物钟的要求。如果可以全年定时,可以引起动态刻板印象,让身体有最好的适应性和预判性。在夏天,你应该给自己设定一个严格的起床和就寝时间,千万不要无缘无故地违反,即使是在休息日。例外的是,夏天睡觉的最佳时间是22:00-23:00,起床的最佳时间是5:30-6:30。夏季炎热的天气很容易影响人的睡眠,但是一旦养成了定时起床和睡觉的习惯,更容易消除气候对睡眠的干扰,早上自然舒适地醒来,身体的生物钟也不会出错。点现象,各种昼夜节律都能安全运行。

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