夏季养生小常识你知道了吗?晨练最怕有讲究

夏季养生保健小常识老中医生活道广东老中医是以药食同源为理念的企业,专注研制姜茶、凉茶、五谷粉等中医养生产品。夏季养生保健小常识晨练怕早、喝水怕快、眼睛怕晒、颈椎怕吹、家里怕灰、肠胃怕凉,这几条夏季养生小常识你知道了几条呢?因此,夏季晨练时间不宜早于6点。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。

夏季保健小贴士

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广东老中医是一家以药食同源为理念的企业,专注于姜茶、凉茶、五谷粉等中药保健品的开发。

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夏季保健小贴士

晨练怕早,喝水怕禁食,眼睛怕晒,颈椎怕吹,家怕灰尘,胃怕冷,这些夏日养生秘诀你有几个知道?

1

晨练最怕早起

夏季养生小常识你知道了吗?晨练最怕有讲究 - 领梦网

夏天一早,很多人早早去公园晨练。但是,夏季空气污染物最多,早上6:00前还没有完全扩散。另外,在日出前,因为没有光合作用,不仅绿色植物附近没有太多新鲜的氧气,反而积累了大量的二氧化碳,不利于健康。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

2

最怕喝水

由于高温,身体缺水的速度也会加快,很多人习惯大口喝水。如果喝水过快,水会很快进入血液,被肠道吸收,使血液变稀,血量增加,对心脏不好。尤其是冠心病患者,会出现胸闷、气短等症状。

严重者可导致心肌梗塞。因此,在夏季,饮水不宜过快,而要少量多次。每次只喝100-150毫升,身体能更好地吸收,而且不会着凉。10度以上的温水对身体最好。

3

眼睛最怕晒

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,如果眼睛怕冷怕热,不注意防晒,很容易过早衰老,引发各种眼部疾病。如果您想在上午 10:00 到下午 4:00 外出,最好戴上墨镜、帽子或雨伞。太阳镜的颜色为棕色和浅绿色,以提供最佳的紫外线防护;可以多吃对眼睛有益的食物,如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏季细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;用流水洗脸,可以减少眼部疾病。

4

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颈椎最怕吹

当颈椎对着空调吹吹时,周围的软组织就会出现病变,导致肌肉和皮下组织出现慢性炎症,导致颈部持续痉挛和腰酸背痛。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩膀和背部不要直接对着空调。如果温度不能自行调节,可以将披肩披在肩上,晚上泡个热水澡。

5

怕家里灰

夏季闷热、高湿,灰尘更容易附着在空气中,进入人的皮肤和身体。由于肉眼难以察觉,人们常常忽视清理它们。它们长时间漂浮在空气中,大量附着在物体表面,成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖息地。

这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等各种疾病。建议夏季应增加清洁频率,每两三天一次。

6

肚子最怕冷

夏季是肠道疾病的高发期。在这个季节,少吃太冷的东西,尤其是早上起床和晚上睡觉前。为了及时保持“胃”的温暖,在吃冷食的时候,不妨加点生姜或芥末,既能暖胃又能杀菌。

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